Gjennom kostholdsendringer og vekttap kan du kanskje nå og holde normale blodsukkernivåer uten medisiner.

Dette betyr ikke at du er fullstendig helbredet. Type 2 diabetes er en pågående sykdom. Selv om du er i remisjon, noe som betyr at du ikke tar medisiner og blodsukkernivået ditt holder seg innenfor et sunt område, er det alltid en sjanse for at symptomene kommer tilbake. Men det er mulig for noen mennesker å gå i årevis uten problemer med å kontrollere glukose og helseproblemer som følger med diabetes.

Så hvordan kan du reversere diabetes? Nøkkelen ser ut til å være vekttap. Ikke bare kan det å miste kilo hjelpe deg med å håndtere diabetesen din, noen ganger kan det å miste nok vekt hjelpe deg med å leve diabetesfritt - spesielt hvis du bare har hatt sykdommen i noen få år og ikke har trengt insulin.

Diett med lavt kaloriinnhold
Flere studier i England acarbose priser har sett på effekten av en diett med svært lavt kaloriinnhold på diabetes. To fikk folk til å følge en for det meste flytende diett på 625-850 kalorier om dagen i 2-5 måneder, etterfulgt av en mindre begrenset diett designet for å hjelpe dem med å holde vekten de gikk ned. Begge studiene fant at nesten halvparten av personene som deltok, reverserte diabetesen sin og holdt blodsukkeret nær normalområdet i minst 6 måneder til ett år.


Denne typen diett er ekstrem. Det betyr å jobbe med en profesjonell og være veldig kontrollert med hvor mange kalorier du spiser. Men sjansen for at det kan sende deg til remisjon kan gi deg sterk motivasjon til å holde fast ved det.

De fleste som reverserte type 2-diabetes mistet 30 pounds eller mer. De hadde heller ikke hatt diabetes så lenge som de som ikke var like vellykkede. Så det er viktig å komme i gang med en vekttapsplan så snart som mulig etter at du har fått diagnosen.


Hva skjer
Når du har type 2-diabetes, slutter celler som hjelper kroppen din å kontrollere blodsukkeret å fungere ordentlig. Leger pleide å tro at de ble stengt ned for godt, men forskning viser at visse celler kan komme tilbake. Folk som gikk ned i vekt hadde lavere nivåer av fett i leveren og bukspyttkjertelen, og for noen av dem hjalp det betacellene i bukspyttkjertelen som frigjør insulin og kontrollerer blodsukkeret til å begynne å fungere igjen.

Sjansen for å redde disse cellene er best tidlig. Det antyder at det kan være bedre for leger å hjelpe folk å gå ned mye i vekt etter en diagnose, i stedet for å gjøre små livsstilsendringer og håndtere symptomer med medisiner.

I SLEKT


Trening
Mer fysisk aktivitet er en måte å forbedre diabetes på, men det kan være vanskelig å gå ned nok vekt til å gå i remisjon med trening alene. Når kombinert med endringer i maten din, hjelper trening imidlertid. En beskjeden diett med lavt kaloriinnhold pluss et stort steg opp i å forbrenne kalorier kan sette deg på veien til remisjon.

En studie som fikk folk til å sikte på 10 000 skritt om dagen og minst 2 1/2 time moderat trening i uken – sammen med å kutte 500-750 kalorier om dagen og følge en spesifikk insulin- og medisinerutine – så mer enn halvparten av de når nesten normalt blodsukker uten medisiner. Noen klarte også å holde disse nivåene på lang sikt.

Konklusjonen: Det er vekttapet som virkelig betyr noe. Trening kan hjelpe deg å komme dit, men forvent å endre kostholdet ditt også.

Bariatrisk kirurgi
Denne typen operasjon hjelper deg å gå ned i vekt ved å endre magen og fordøyelsessystemet for å begrense hvor mye du kan spise. Bortsett fra å hjelpe deg å gå ned i vekt, kan det hjelpe å reversere diabetes på andre måter, selv om forskerne ennå ikke vet nøyaktig hvorfor. En teori er at det påvirker hormonene i tarmen din for å hjelpe kroppen din med å kontrollere blodsukkeret.

Forskere anslår at over tre fjerdedeler av mennesker ser at diabetesen reverseres etter fedmekirurgi. Gastric bypass og gastric sleeve (også kalt sleeve gastrectomy) kirurgi har bedre langsiktige resultater enn gastrisk banding.


Fedmekirurgi er vanligvis bare et alternativ når BMI er minst 30 eller høyere. Det fungerer best for personer som har hatt sykdommen i 5 år eller mindre og ikke bruker insulin.

Hvis du er overvektig og nylig diagnostisert, er det noe å snakke om med legen din. Fordi det er kirurgi, er det alvorlige risikoer. Men de fleste som får det gjort, ender opp med å snu diabetesen.

Fasting
Faste kan være en praktisk måte å gå ned i vekt på fordi det er ganske enkelt, men det er ikke en vanlig behandling for type 2 diabetes.

En veldig liten studie fant at terapeutisk faste – uten mat og drikke med kalorier i en bestemt tidsperiode – kan hjelpe til med å reversere type 2-diabetes. Tre personer med diabetes fulgte et diettprogram med tre 24-timers faster hver uke i flere måneder. De spiste kun middag på dager de fastet, og lunsj og middag på dager de ikke fastet, med fokus på måltider med lavt karbohydratinnhold.

I SLEKT


To av personene i studien klarte å slutte å ta alle diabetesmedisiner, og den tredje sluttet med tre av sine fire medisiner. I løpet av 1-3 uker kunne alle tre slutte å ta insulin. De mistet mellom 10% og 18% av kroppsvekten, eller 20-23 pounds.

En annen studie viste at å spise svært få kalorier (500-600) 2 dager i uken og et normalt kosthold de andre dagene hjalp personer med diabetes type 2 å gå ned i vekt og senke blodsukkernivået like mye som å begrense kaloriene til 1200-1500 hver dag .

Selv om forskningen fortsetter, viser flere studier løfte om periodisk faste og flere helsemessige fordeler. Studier av intermitterende faste hos mennesker med kronisk sykdom har resultert i bedre kontroll over sykdommen. Imidlertid gjøres disse studiene bare over en periode på måneder. Det er uklart om fordelene vil forbli i årevis hvis dietten fortsetter hele livet.

Hvis du vil prøve å faste, bør du samarbeide med legen din slik at du får riktig informasjon og støtte for å gjøre det trygt.


Hva som ikke fungerer
Når det gjelder å reversere diabetes, er det ingen magisk pille. Hvis du ser et produkt som hevder å kurere diabetes eller erstatte din foreskrevne diabetesmedisin, pass på. FDA advarer om at mange ulovlig markedsførte ting er uprøvde og muligens farlige, inkludert:

Kosttilskudd
Over-the-counter legemidler
Alternative medisiner
Homeopatiske produkter
Medisin på resept
De fant noen produkter som hevdet å være "helt naturlige" hadde reseptbelagte legemidler som ikke var oppført som ingredienser. De kan endre måten andre medisiner du tar på virker eller føre til at du tar for mye av et stoff uten å være klar over det.